Rules

8. srpna 2010 v 22:03 | Luna |  Plánky L
PRAVIDLA, BEZ KTERÝCH TO NEPŮJDE

- zmenšit porce
- omezit pečivo na minimum -> když už nějaké, tak maximálně jeden kus a celozrnné (tmavé) => velkým obloukem se vyhýbat pekárnám
- jíst více ovoce a zeleniny
- dávat přednost polévkám a salátům před hlavními chody
- jíst pomalu, hodně kousat. U oběda a večeře zapíjet každé sousto lokem vody
- jíst pravidelně - ale ne příliš často
- jíst nejméně 4 hodiny před spaním
- hodně spát -> minimálně 7 hodin denně
- hodně pít (vodu, zelený čaj, mátový čaj, kopřivový čaj a další bylinkové čaje)
- nebýt líná => cvičit, sportovat, posilovat, pracovat, uklízet,...
- myslet!!! (než něco sním, propočítat kolik kalorií, vitamínů, živin,....mi to dá) + když mě bude honit mlsná, tak hodně pít (klidně si dát Psyllium) a místo žraní se nějak zabavit (jít ven, cvičit, uklízet,...)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Nika Nika | Web | 8. srpna 2010 v 22:14 | Reagovat

Naprostý souhlas :-))

2 Blackie Blackie | Web | 12. srpna 2010 v 6:44 | Reagovat

Perfektní ♥

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama