Změna pravidel :)

27. července 2010 v 19:46 | Blackie
Tak mě napadlo, že ty pravidla, která jsem dávala na začátku je už třeba obměnit. Spoustu z nich ani nedodržuji, takže tam jsou v podstatě zbytečně... Takže renovace


Strava
  1. Jíst co nejpomaleji a po co nejmenších porcích
  2. Vyhýbat se mastnému, tučnému, sladkému a masu (maso = hnus!! jen primitiv dokáže zabít neviné zvíře jen kvůli tomu, aby si dal večeři)*
  3. Zapisovat si pravidelně jídelníčky a počítat jejich energetickou hodnotu
  4. Jíst pravidelně a to pro začátek v tomto intervalu:
  • 07:00 - snídaně (do 150 kcal)
  • 10:00 - svačina (do 50 kcal)
  • 13:00 - oběd (do 200 kcal)
  • 16:00 - svačina (do 50 kcal)
  • 19:00 - večeře (do 200 kcal)

Pitný režim
  1. Co nejvyšší příjem tekutin (pamatuj!! hlad je převlečená žízeň ;) ))
  2. Nejméně 2,5l denně
  3. Pít vodu, zelený čaj, kafe + nizkokalorické nápoje

Pohyb
  1. Snažit se, aby příjem byl měnší nebo stejný výdeji
  2. Každý den udělat minimálně tato cvičení (s výjimkou dní, kdy jsem nemocná apod.):
  • 50x speciální sklapovačky
  • 50x dřepy
  • 50x sedy lehy
  • 10x kliky
  • 20x cvičení na nohy
Vážení atd.
  1. Vážit se a měřit každou neděli a veškeré údaje zapisovat do předem připravených tabulek na blog
  2. Každý týden se pokusit zhubnout co nejvíc, abych si co nejdříve splnila svůj sen - byla opět štíhlá a měla vypracovanou postavu jako dřív...
* toto platí samozřejmě jenom pro mně, je to jenom můj názor

Tak to je asi tak vše, doufám, že tyhle pravidla se mi budou dodržovat už o něco líp
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama