Plánek (19.7. - 25.7.)

18. července 2010 v 20:04 | Blackie
Tak na "první" týden mého plánování jsem si upravila 7Denní zeleninovo-ovocnou dietu, tak uvidíme jak se povede

Pondělí
Sn. - Psyllium
Sv. - 1/2 jablka
O.  - 1 a 1/2 jablka
Sv. - okurka
Ve. - okurka
Pití: 3l (voda, voda se šťávou, čaje)

Úterý
Sn. - Psyllium
Sv. - 1/2 okurky
O.  - zeleninový salát 
Sv. - okurka
Ve. - rajče
Pití: 4l (voda, voda se šťávou, čaje)

Středa
Sn. - Psyllium
Sv. - jablko
O.  - 2 jablka
Sv. - koktejl (mix mraženého ovoce, studená voda - možná přidám recept :) )
Ve. - koktejl + jablko
Pití: 3,5l (voda, voda se šťávou, čaje)

Čtvrtek
Sn. - Psyllium
Sv. - 1skl. mléka
O.  - 1skl. mléka + ovocný salát
Sv. - jablko
Ve. - 1 skl. mléka, popř. ovoce
Pití: 4l (mléko z jídelníčku, voda, čaje, kafe)

Pátek
Sn. - Psyllium
Sv. - rajče
O.  - rajčatový salát
Sv. - rajče, mistička kysaného zelí
Ve. - mistička kysaného zelí
Pití: 4l (voda, voda se šťávou, čaje, kafe)

Sobota + Neděle
"odpočinek" ... budu se snažit jíst co nejméně

Pohybový plánek (PO - PÁ)*

Ráno:
  • 100x švihadlo
  • 50x speciální sklapovačka
  • 50x sedy-lehy
  • 30x dřepy
  • 20x cvičení na nohy
  • 10x kliky
  • 5x cvičení na zadek
Odpoledne/Večer:
  • 50x švihadlo
  • 50x speciální sklapovačky
  • 50x sedy-lehy
  • 30x dřepy
  • 10x cvičení na nohy
  • 5x kliky
  • 5x cvičení na zadek
No rána snad budu dávat, odpoledne uvidíme :) Brusle, kolo aj. do plánku nezapočítávám, protože víme jak to je s počasím... Tak to je můj první plánek... snad ho zvládnu a až se v neděli o5 zvážím, doufám, že tam o nějaké to kilčo míň bude... Jen to dokázat... prostě MUSÍM!! Chci být přeci hubená, nebo ne??

A ještě inspirace pro příští týden... th

Prostě dokonalá... nemám co dodat ♥  Takový bříško taky chci... ♥  Jen dodržet plánek a budu zase o kousek blíž k té krásce na obrázku (ale opravdu jenom o kousek... k tomu být taková mám vážně šíleně daleko).
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Luna Luna | Web | 19. července 2010 v 8:50 | Reagovat

Ahoj Berunko, byla jsem o víkendu na té chalupě a nehorázně jsem tam žrala :( ...ale na to už nechci ani myslet, je mi z toho akorát na nic.
Nádherný plánek Beruško!!! ...budeš mít mamku doma?!? - mně by to neprošlo :( Hodně štěstí :-*

2 Blackie Blackie | Web | 20. července 2010 v 0:48 | Reagovat

No Beruško, s tím, jestli mi ten plánek doma projde nevim nevim... Zrovna dnešek (včerejšek) dopadl šíleně... ten jídelníček sem dávat radši ani nebudu, ani nevíš, jak se za něj stydím... ale tím moje snaha nekončí... spíš mě to tak trošku nakoplo... Uvidíme, jak to dopadne dneska :)
Na ty tvoje jídelníčky jsem se dívala... není na nich nic špatnýho, mě připadaj perfektní a toho papání tam je taky jenom strašně malino... To se mnou to je horší...

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama