Pátek 23.7.2010

23. července 2010 v 21:24 | Luna |  Jídelníček L
Ahojky, dnes už jsem se trochu vypsala v článku Nějaké mé myšlenky... :-/ ale jsem na sebe stále strašně naštvaná...a přitom jsem ráno měla takovou radost...snažila jsem se to aspoň vycvičit...snad se to aspoň trochu povedlo...


Snídaně: 7:45: 3/4 chleba s rybičkovou pomazánkou + 200 ml mléka
Svačina: 10:45: 1 nektarinka + meloun
Oběd: 13:45: cous cous (sůl + 3 kapky olivového oleje + česnek) + 1 rajče
Svačina: 15:15: jogurt 218 kcal!!!  + pár kuliček hroznového vína
Večeře: 18:00: malá porce špaget + kečupová omáčka + mleté maso

Pití: 3500 ml vody, 200 ml polotučného mléka

Pohyb: 30 min chůze
- lehký úklid (věšení prádla, uklízení nákupu, úklid kuchyně, balení věcí, zašívání)
- 20 min posilování vnitřní strany stehen
- 10 x kliky
- 100 x guma (nohy vzad)
- 100 x guma (nohy do stran)
- 30 x speciální sklapovačky
- 30 x sklapovačky
- 100 x sedy-lehy
- 100 x přeskoky
- večer ---> trénink cca 1 hodina a 15 min jízda na raftu
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Luna Luna | Web | 23. července 2010 v 23:33 | Reagovat

Uf ty jo...večer rodina, že má hlad...tak jsem dělala palačinky (v 10 večer!!!), a přesto, že palačinky miluju - s nutelou, se zmrzlinou, s tvarohem a posypané kakaem... - odolala jsem :-* Chci být hubená a půjdu si za tím! :))
Dobrou noc

2 Blackie Blackie | Web | 25. července 2010 v 20:02 | Reagovat

Krásnej pohyb♥ i jídelníček... nemám co dodat ♥ Prostě nádhera Beru ♥♥♥

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama