Pátek 16.7.2010

16. července 2010 v 20:29 | Luna |  Jídelníček L
Ahojky, tak už je to přesně týden, co zde zveřejňuji své jídelníčky....
....dnes jsem nezačala vůbec dobře...ale snažila jsem se to dohnat na cvičení, když jsem skákala přes to švihadlo, tak jsem myslela, že mě klepne...lilo ze mě, ale řekla jsem si, že to musím dát  Z toho mám dnes vyloženě radost!  ....ale zkazila jsem večeři

Snídaně: 8:15: 1 kousek rybízového piškotu + kakao
Svačina: 11:20: jablko
Oběd: 12:45: 6 lžic polévky
Svačina: 14:30: jahodovo-vanilková zmrzlina (byla výborná, ale zbytečná , kdybych nemusela, tak si jí nedám...)
16:30: musli tyčinka (120 kcal)
Večeře: 19:30: 1 chleba + tuňák + 1/4 mrkve

Pití: kakao, 2250 ml vody, 200 ml mrkvového džusu

Pohyb: cca 45 min "plavání" (spíše se plácání na pískovně, tzn. potápění, kotrmelce, atd.)
- 25 min posilování vnitřní strany stehen
- 10 kliků
- 8 min skákání na trampolíně
- 200 x posilování s gumou (nohy vzad)
- 50 x posilování s gumou (nohy do stran)
- 1000 x švihadlo

Zítra ráno odjíždím na chalupu, takže tu budu asi buď v neděli večer a nebo v pondělí.
Hezký víkend!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Blackie Blackie | Web | 18. července 2010 v 19:22 | Reagovat

Ahojky Beruško ♥
Na internet jsem se dostala teprve až dneska a tak rovnou píšu :))
To jak jsi mi psala o těch svalech... Co já bych dala za to, kdybych aspon břicho měla o trošku svalnatější, ale to ne... tam je pořád dost a dost tuku :/ na nohách mám taky trošku větši svaly.. Tak třeba zkus trošku zmírnit s tím cvičením. Uvidíš, že to bude lepší a ty kila půjdou taky dolů, protože takhle ti akorát rostou svaly a tím i na té váze není vidět tolik výsledků. Ale tak zase lepší mít svaly než být obroslá tukem jak třeba já (fůůůj :/)
Jó, s tím jídlem... to já vždycky taky zdlabnu něco, čeho potom moc lituju a přitom když jím, tak si to ani neuvědomím... to je se mnou hrozný, jaký jsem prase... chjo...
To, že musíme aspon neco sníst, to máš pravdu, jenže je to těžký... kdybys jen věděla, jaký mam pokaždý výčitky... stačí se jenom podívat do zrcadla a je mi úplně na nic... hrůza...
Taky jsem se dívala na ten tvůj jídelníček... krásnej kočko ♥ toho chlebíku tam je trošku škoda, tak ale zase ten pohyb.. tím jsi to určitě všechno spálila ;)
A jakýpak jsi měla víkend?? Co chalupa, dobrý? A jakýpak byli jídelníčky??
Já jak jsem v pátek viděla toho mýho bývalýho... to bylo něco. Šli jsme spolu na takovou zábavu, padlo pár panáčku, šli jsme na procházku a začali spolu zase chodit :) Ani nevíš, jak jsem za to strašně moc šťastná :) Téměř celý víkend jsme byli spolu. V sobotu koupání ještě s jeho kamarádem a kamarádkou (to byl trošku trapas... nechtělo se mi tam být jenom v plavkách ještě s tou mojí odpornou postavou :/ ale co jsem mohla dělat), potom večeře, byli jsme v pizzerii, jenomže v 9 večer a to se mi jíst fakt nechtělo. Nakonec mě přemluvil k tomu, abych si dala aspon ty 2 malý kousky pizzy... ještě štěstí, že jsem šla spát až kolem půl 1 :)) No a dneska jsme byli taky splu téměř celej den. Mamka i její přítel byli celý den v práci a tak byl barák volnej :) No konec kecání.. pořád jenom píšu o těch svejch "problémech"... to je se mnou něco strašnýho...
No nic, tak jak budeš moct, tak písni a drž se Beruš ♥.
Tak zatím pa pá... =o*

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama